Veränderung beginnt dort, wo du heute bist.

Du bestimmst die Richtung.

Schön, dass du hier bist. Ich bin Iris – auf meinem Blog teile ich alltagstaugliche Impulse, Trends und Wissenswertes rund um Ernährung, Training, Mindset und Beauty. Wissenschaftlich fundiert, achtsam – mit Fokus auf kleine Schritte, die im Alltag funktionieren.

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Neujahrsvorsätze …

Im Januar verlangen wir Höchstleistung von uns, während unser Körper im Wintermodus läuft: mehr Müdigkeit, mehr Rückzug, weniger Energie. In diesem Artikel zeige ich dir, warum radikale Neustarts jetzt oft scheitern – und wie du deine Vorsätze im Einklang mit deinem Biorhythmus planst.

Goldene Milch

– als wärmendes Abendritual kann sie helfen, zur Ruhe zu kommen, Süßhunger bewusst zu ersetzen und den Tag sanft ausklingen zu lassen.
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